「熱中症」対策についてのセミナーを開催いたしました！
猛暑が続き「熱中症警戒アラート」が発表されているこの頃、ホッとカフェ〝糸〟では、緊急事態と踏まえ
８月１日「熱中症」の対策についてのセミナーを急遽開催いたしました。
これだけは気をつけて
〇「エアコン」使って
部屋に温度計を置く「室温」と「湿度」チェック
「室温２８度」「湿度７０％」はエアコンONの目安
エアコンは「つけっぱなし」がお得！
〇「熱帯夜」を乗り切る
寝る前に部屋を十分に冷やす 朝までエアコンを「つけっぱなし」に
寝る前にコップ一杯の水を飲む 首元を冷やす
枕元に「常温」の水を置き、起きた時には飲む
〇「高齢者」と「子ども」は要注意
「高齢者」にはしつこいくらい「声かけ」を
水分補給は時間を決めて （朝/１０時/昼/１５時/夕食時/寝る前/起床）
「子ども」は体調に気を配って
こまめに声をかけ、体調の変化をよく観察
氷をたくさん入れた水筒を持たせる
長時間、外では遊ばせない
「ベビーカー熱中症」に注意
外出時は、無理のない計画 （場所・時間・ルート）
日よけカバーをしても、こまめに表情確認と水分補給
〇屋外へ その時は・・・
外出時間は朝や夕など涼しい時間に変更
「日傘」「帽子」で直射日光を避ける
水分補給のための水筒などを持参
ゆったりとした服装 襟元を緩め風通しをよくする
下着は乾きやすい素材を選ぶ
＊外出時に役立つ「手のひら冷却」
ペットボトルや保冷剤などで「手のひら」を冷やす。手洗いも効果的！
＊「食生活」も大事
おすすめ食材 （水分・塩分・糖分をしっかり摂取する）
・ビタミンB1 豚肉・豆腐・モロヘイヤ・玄米・きのこ
・クエン酸 梅干し・レモン・ゆず・オレンジ 酢
・ビタミンC カラーピーマン・じゃがいも・キウイ・アセロラ・さつまいも
・ミネラル 海藻・バナナ・ほうれん草･さつまいも・豆・魚・肉
・お菓子 タブレット・梅干し・塩飴・黒糖・ラムネ
おすすめメニュー （バランスよく食べて体調を管理）
・そうめん 豚肉のしゃぶしゃぶのせ
・夏野菜カレー
・ロールキャベツにトマト
・豚肉となすの炒め物
・牛肉とトマトとたまごの炒め物
・豚汁
無理をしないで休息をとり、暑い夏を乗り切りましょう‼